百度 深圳机场警方于22日3时许找到赵某刚并展开调查。
随着天气越来越冷，不少老年人减少了外出，运动量也随之减少。天津市资深运动教练张炜提示，老年人在家可以多做三个动作，既能锻炼身体，又能预防骨质疏松。
第一个动作：扶墙提踵
找一面墙或稳固的桌子、椅子，双手扶稳，双脚打开与肩同宽，脚尖提起，脚跟稍稍离地。脚跟提起的时候身体笔直向上，不要前倾。脚跟提起时，前脚掌和五个脚趾同时用力。
第二个动作：靠墙静蹲
后脑勺、肩胛骨、臀部贴着墙面，双手自然下垂贴墙。大腿和地面呈30度，顺着墙面慢慢下蹲，保持30秒。每天可做3组，每组30秒，可以增强腿部力量，预防骨质疏松。随着练习时间增长，可慢慢增大大腿与地面的角度，让大腿和地面呈90度下蹲。
第三个动作：原地踏步
双手自然弯曲，前后摆臂，双腿稍微抬起，脚离地面大概10厘米左右。脚抬得不必过高，感到舒适即可。抬腿时膝盖不要内扣，尽量朝向前方，双腿平行向前。踏步时，上半身摆动幅度不要过大。
凡市场星报、安徽财经网、掌中安徽记者署名文字、图片，版权均属于市场星报所有。任何媒体、网站或者个人，未经授权不得转载、链接、转帖或以其他方式复制发表；已经授权的媒体、网站，在转载使用时必须注明“来源：市场星报、安徽财经网或者掌中安徽”，违者本单位将依法追究法律责任。
